Unser Bewegungsapparat trägt uns jeden Tag durchs Leben. Knochen, Muskeln, Sehnen und Gelenke arbeiten ständig zusammen, und viele Menschen spüren morgens oder nach längerem Sitzen eine gewisse Steifheit. Die gute Nachricht: Sie können selbst viel dafür tun, um beweglich zu bleiben und Ihre Lebensqualität zu erhalten.
1. Regelmäßige, sanfte Bewegung
Gelenke leben von Bewegung. Erst durch Bewegung wird der Knorpel mit Nährstoffen versorgt. Wichtig ist dabei nicht die Höchstleistung, sondern die Regelmäßigkeit.
- Spazierengehen an der frischen Luft, am besten täglich 20 bis 30 Minuten
- Schwimmen und Aquagymnastik, weil das Wasser die Gelenke entlastet
- Radfahren auf ebener Strecke oder auf dem Heimtrainer
- Leichte Gymnastik für Hände, Schultern und Knie, auch im Sitzen möglich
2. Wärme tut gut
Viele Menschen empfinden Wärme bei steifen Gelenken als angenehm. Ein warmes Bad, eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen entspannen die Muskulatur rund um das Gelenk. Gerade in der kalten Jahreszeit sollten Hände, Knie und Rücken warm gehalten werden.
3. Ausgewogene Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung unterstützt den ganzen Körper. Die mediterrane Küche mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Fisch, Nüssen und Olivenöl gilt als besonders empfehlenswert. Achten Sie außerdem darauf, ausreichend zu trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Kräutertee.
4. Gewicht im Blick behalten
Jedes Kilo weniger entlastet Knie und Hüften spürbar. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann sich im Alltag positiv bemerkbar machen.
5. Natürliche Pflege mit Heilpflanzen
Eine wohltuende Massage mit einer pflegenden Creme ist ein schönes tägliches Ritual. Sie regt die Durchblutung an und schenkt den Gelenken bewusste Aufmerksamkeit. DOLOArthritis FORTE Creme beinhaltet 14 ausgewählte medizinische Heilpflanzen aus biologischem Anbau und ist ohne Mineralöle, ohne Parabene und ohne Silikone. Tragen Sie die Creme auf die betroffenen Stellen auf und massieren Sie sie sanft ein, bis sie vollständig eingezogen ist.
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Unser Fazit
Gesunde Gelenke sind kein Zufall. Wer sich regelmäßig bewegt, auf Wärme und eine ausgewogene Ernährung achtet und seinen Gelenken mit natürlicher Pflege etwas Gutes tut, stärkt seine Beweglichkeit und damit seine Lebensqualität.
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Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
